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比目鱼肌拉伸
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图1 靠墙拉伸比目鱼肌
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2026-03-12 16:45:08
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比目鱼肌拉伸
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全身精准拉伸比目鱼肌篇
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动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
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拉伸对象:跟腱,比目鱼肌
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跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
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弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
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我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.
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