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单腿提踵 - 千图库
专题 20 张图片

单腿提踵

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锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

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直膝单腿提踵

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光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点

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15分钟打造地表最强马甲线操作!

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▼单腿提踵

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瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

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坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

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utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式

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右侧单脚提踵

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只需1分钟「抬单腿运动」可抵健走一小时!

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提踵的好处

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一:坐姿提踵

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左侧单腿硬拉提膝

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提踵

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单脚站立提踵

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单腿站立提踵

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