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屈腿卷腹

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卷腹:4*12(四组每组12下)(收腹,紧致腹部)开始做一些简单的无氧:继续.

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仰卧曲腿卷腹

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卷腹空中蹬车垂直举腿咋练八块如果没有器械呢杠铃滑动健腹仰卧举腿

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【举腿卷腹】

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⑤屈膝卷腹

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屈腿卷腹反身卷腹直腿触足卷腹健身球上卷腹说起来容易,做起来难!

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练得多不如练得对,6个常见动作正误分析,帮你提高效率安全塑形|卷腹

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减大肚子的运动视频平板支撑网传大肚子杀手真的能瘦肚子吗

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反向屈腿卷腹30次×2组

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反向屈腿卷腹-健身视频-搜狐视频

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1. 垂直抬腿卷腹

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2024体育中考训练方法

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卷腹举腿怎么做

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动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上

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各种卷腹正确做法动作教学

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4.反向屈腿卷腹 15次*2

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举腿卷腹示意图示意图

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2,卷腹 腿屈伸

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另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚

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第二组动作:仰卧屈膝卷腹

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